你也跟我一樣，明明才短短幾分鐘的社交就耗盡精力嗎？下面五招讓你快速恢復元氣，繼續美好的一天(´▽｀)。
1、獨處：找一個安靜的地方，關掉手機或任何電子裝置，讓自己遠離社交的刺激。進行深呼吸，閉上眼睛，放鬆身心，這樣能迅速恢復內心的平靜。
2、運動：輕鬆的運動，如散步、瑜伽或簡單的伸展運動，有助於釋放壓力，提高精神狀態。運動能促進內啡肽的釋放，讓你感覺更快樂。
3、飲水和健康小食：補充水分和攝取含有豐富營養的小食，例如堅果或水果，能快速提升能量，改善情緒。（也可以吃一點喜歡的小點心喔，不過要注意攝取量避免影響健康🫶🏻）
4、冥想：研究顯示經過冥想後，前額葉皮質和海馬體的灰質會增厚，同時杏仁核活動減少，這有助於降低焦慮、提升專注力以及改善心理健康。
5、聽音樂：研究顯示，聽柔和音樂能有效降低心率和血壓，幫助促進身心放鬆，並改善情緒和心理健康。
希望這些方法能幫助到有同樣困擾的你，我們下次見( ´ ▽ ` )ﾉ。
